Je soigne mon TAG avec Dre Nicole Jeanneau
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Cahier d'exercices (format numérique).
Apprenez à soigner le trouble d'anxiété généralisée (TAG) qu'on vous a diagnostiqué en réalisant une série d'exercices d'auto-observation suivant une approche cognitive-comportementale.
Au cours des 33 exercices répartis en 5 sections, vous pourrez mieux comprendre votre anxiété (TAG), la confronter et en diminuer l'impact négatif.
Le format pratique du fichier pdf vous permettra d'imprimer les exercices au besoin.
Plan d’action
SECTION 1 : Je comprends mon TAG
Ex 1.1 : Problème actuel ou hypothétique ?
Ex 1.2 : Sujets d’inquiétude
Ex 1.3 : Niveau d’inquiétude
Ex 1.4 : Évaluation des 6 derniers mois
Ex 1.5 : Comportements
SECTION 2 : J’évalue l’utilité de m’inquiéter
Ex 2.1 : Niveau d’anxiété
Ex 2.2 : Résolution de problèmes
Ex 2.3 : Motivation
Ex 2.4 : Émotions difficiles
Ex 2.5 : Superstitions
Ex 2.6 : Valeur de soi
Ex 2.7 : Questionnement sur les croyances
Ex 2.8 : Questionnement sur la résolution de problèmes
Ex 2.9 : Questionnement sur la motivation
Ex 2.10 : Questionnement sur les émotions difficiles
Ex 2.11 : Questionnement sur les superstitions
Ex 2.12 : Questionnement sur la valeur de soi
SECTION 3 : Je m’expose à l’incertitude
Ex 3.1 : Niveau d’intolérance à l’incertitude
Ex 3.2 : Contextes incertains
Ex 3.3 : Profil d’intolérance à l’incertitude
Ex 3.4 : Comportements rassurants
Ex 3.5 : Comportements évitants
Ex 3.6 : Liste de comportements
Ex 3.7 : Comportements à développer
SECTION 4 : Je m’entraîne à résoudre des problèmes
Ex 4.1 : Lutte contre l’évitement
Ex 4.2 : Lutte contre la rassurance
Ex 4.3 : Comportements à développer
Ex 4.4 : Processus de résolution de problèmes
Ex 4.5 : Menaces perçues
Ex 4.6 : Défis et Opportunités
Ex 4.7 : Menaces vs Défis et Opportunités
SECTION 5 : Je m’expose cognitivement
Ex 5.1 : Consignes de rédaction
Ex 5.2 : Mon scénario d’exposition
SECTION 1 : Je comprends mon TAG
Ex 1.1 : Problème actuel ou hypothétique ?
Ex 1.2 : Sujets d’inquiétude
Ex 1.3 : Niveau d’inquiétude
Ex 1.4 : Évaluation des 6 derniers mois
Ex 1.5 : Comportements
SECTION 2 : J’évalue l’utilité de m’inquiéter
Ex 2.1 : Niveau d’anxiété
Ex 2.2 : Résolution de problèmes
Ex 2.3 : Motivation
Ex 2.4 : Émotions difficiles
Ex 2.5 : Superstitions
Ex 2.6 : Valeur de soi
Ex 2.7 : Questionnement sur les croyances
Ex 2.8 : Questionnement sur la résolution de problèmes
Ex 2.9 : Questionnement sur la motivation
Ex 2.10 : Questionnement sur les émotions difficiles
Ex 2.11 : Questionnement sur les superstitions
Ex 2.12 : Questionnement sur la valeur de soi
SECTION 3 : Je m’expose à l’incertitude
Ex 3.1 : Niveau d’intolérance à l’incertitude
Ex 3.2 : Contextes incertains
Ex 3.3 : Profil d’intolérance à l’incertitude
Ex 3.4 : Comportements rassurants
Ex 3.5 : Comportements évitants
Ex 3.6 : Liste de comportements
Ex 3.7 : Comportements à développer
SECTION 4 : Je m’entraîne à résoudre des problèmes
Ex 4.1 : Lutte contre l’évitement
Ex 4.2 : Lutte contre la rassurance
Ex 4.3 : Comportements à développer
Ex 4.4 : Processus de résolution de problèmes
Ex 4.5 : Menaces perçues
Ex 4.6 : Défis et Opportunités
Ex 4.7 : Menaces vs Défis et Opportunités
SECTION 5 : Je m’expose cognitivement
Ex 5.1 : Consignes de rédaction
Ex 5.2 : Mon scénario d’exposition
